新陳代謝と筋肉のこと

スポーツ栄養学の教授のお話では
人の筋肉の60%が16日で、40%が100日で新陳代謝されるという

ということは、筋肉の半分は、約2週間で新陳代謝され
残りの半分は、約3か月で新陳代謝されるということです

 

2週間、筋肉を動かさないでいると、60%が動かさなかった筋肉となり
3か月寝たきりでいたら、寝たきりの筋力に
なってしまう、、、

 

これは、ヤバいです

 

非常に、ヤバいです

 

コロナ自粛まえ、1年かけて、最寄り駅から歩くことで、筋力がアップしたことを実感して喜んでいました
筋力アップは、体調面の安定にもつながりました

 

しかし、4月から5ヶ月間、車通勤してから、筋肉の弱りを感じています
電車通勤は、階段を上り下りしたり、駅から歩いたり、足を使いました

 

仕事から帰ってから散歩したり、休みの日の散歩位では、埋めきれていないのです

 

もっと、からだを動かさなくては、ヤバいです

 

もう、暦は9月
ちょうど区切りの良い月初めです
怠けた筋肉を、元気な筋肉へ戻せるよう、何かします!

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朋子
れのあ顧問管理栄養士(非常勤) 乳がんとアトピーを経験しました。 がんサバイバーとして2010年ホノルルマラソンへ参加した時に、同じくホノルルマラソンに参加していた笛木紀子さんと出逢い、アトピー改善のためにれのあへ通い始めました。 れのあ式を取り入れてみると自分の体が変化していくのが楽しくて、れのあの変化に着いていくことに毎回ワクワクしています。 がんもアトピーも体験した自分は結婚は無理だとあきらめていたのに結婚でき、心穏やかに過ごせる日々に感謝しています。 ふだんは高齢者施設(http://www.tv-tokyo.co.jp/ikiru/movie316.html)で管理栄養士として働いています。
アトピーくらぶ れのあ