乳がんとアトピーを経験した管理栄養士・朋子のブログ

今までの記事

 

    よく眠れています

    今年の夏から、寝るとき、安眠シートを使っています

     

    安眠シートの第一印象、車のタイヤの表面みたい…薄くてやわらかいシートだなぁ、なんか不思議なシートだ

     

    断然、スゴい効果のあるシートだから、わたしのカラダに、このシートの良さが伝わると良いなぁ
    元々、よく寝る方なので…どんな効用が生活の中に出てくるのか楽しみでした

     

    寝ている間は、無防備で無意識だから、その間のカラダの反応は正直だ

     

    毎晩のように、寝相が悪くて、敷き布団からはみ出して寝ていることがよくある
    ふつうに縦にかけて寝たはずの掛け布団は、高い確率で横向きになって目が覚める
    または、横向きになった布団に合わせて、カラダが横向きで寝ている
    とにかく、よく動くのだが、夜中や明け方、まどろむ意識で、安眠シートの敷き場所を探して、そこに戻ろうとしていることがよくあります

     

    安眠シートの上に寝ると、カラダが気持ち良く感じています

     

    この頃、安眠シートの効用が、カラダへ蓄積されてきて、日に日に、寝心地がよく、日中のカラダへ良い影響が出てきています

     

    よく眠れることは、心にも身体にも大切なことですね~

    顔の赤みとガサガサのその後

    20代の前半、病院の厨房で給食を作ったり、事務仕事をしていました

     

    今くらいの季節になると、顔中が乾燥して皮膚が剥けていました
    痒いし、気になるし、顔をこすったり、常に触っている癖がありました

     

    当時は、皮膚が剥けてガサガサに荒れた顔の赤みを、お化粧をして一生懸命に隠していました

     

    でも、お化粧をすればするほどに痒くて、オフするときの洗顔で痒くなって、何もしていない肌は、それも無防備な痒みがあって、とにかく常に痒くて痒くて…

     

    1度だけつるんと皮膚がきれいになったことがありました
    それは、乳がん治療の抗がん剤治療中でした
    あの時は、免疫力が底まで落ちて、皮膚から出すことさえも出来なくなる経験でした

     

    れのあに通いはじめてから、8年たちました

     

    昨年も今年も、おでこやほっぺが数日間カサカサしただけでした
    思い当たる原因を調えたところ、カサカサは治まりました

     

    わたしのカサカサの主な原因は、便秘、お手入れ不足、小麦粉パンです

     

    やっぱり、お肌は腸の影響が本当に大きいです

     

    そして、腸は食事や睡眠、運動に左右されるから、便秘になるときはそういう生活をしているのよね

     

    腸も皮膚も、20代のあの頃を忘れて、今を元気に生活しています

     

    あの頃は、治し方がわからなかったけれど、綺麗になりたい気持ちは、ずっと持ち続けていました

     

    数日間、顔がカサカサになって、クヨクヨしていたら、20代のあの頃の自分が励ましにきました

     

    今のあなたは、大丈夫でしょ

    ハイキングでリフレッシュ

    運動と、心とカラダのリフレッシュをかねて、高尾山へ登りました

     

    長い、長い、登りの道を淡々と歩いて行きます

     

    登りはじめてすこしすると、ひんやりした風や、茂った緑のにおいが心地良く感じました

     

    会話をしても、息がきれない程度の早さで、休憩しながら、ペースよく登っていきました

     

    登りはコンクリート道でしたが、下山は地面が土の山道を、好んで選んで歩いておりました

     

    登りはキツかったけれど、スゴく汗をかいて、下りは登りと比べると、かく汗が少なくて、山を下りていく安堵感少し寂しい気持ちがありました

     

    数日間、便秘だったお腹は、山登りでリフレッシュされました

     

    とても運動不足なので、バテるのではないかなと、心配でしたが、自分の脚で、登って下りて来られたことは、カラダへの信頼に繋がりました

     

    時々、遊ぶ楽しみを交えながら、元気に暮らしているしあわせを心地良く感じました

    生理前後の1週間

    乳がんを経験してから、いつも生理の前後の1週間、あっちが痛い、こっちが痛む、だるい、眠い、重ーい…カラダの不調がいろいろ起きた

     

    今月は、出方がちょっと違った

     

    からだの内側の痛みやだるさではなくて、外側へ出てきた

     

    アトピーだー

     

    おでこやほっぺが乾燥してガサガサに、痒ーいと掻いて、赤くヒリヒリ

     

    こうなる予兆は、ありました

     

    2、3日続いている便秘とお肌のお手入れ不足です

     

    顔の乾燥、赤味がある時の、へこんだ気持ちを味わいました

     

    生活とお手入れの見直しをせざるを得ない状況です

     

    昨年も、ちょうど11月に、同じ様なことがありました
    昨年の記録も読んで、じっくりと原因を考えると、色々ありました

     

    水素風呂のはいり方
    めきあの使い方
    サプリメントの飲み方
    ミスト2だけじゃ乾燥する
    小麦粉パン、麺を控える
    運動不足
    とにかく、便秘を解消しなくちゃ!

     

    色々あるから、いろいろ出来る

     

    水素湯の足湯をする

     

    セカセカとお風呂に入っていたから、水素風呂へゆっくり入ることを意識した

     

    ゴシゴシ、顔をこすらないように、めきあの泡をふんわり、ゆったり使う

     

    本屋をウロウロして、腸を刺激する

     

    腸内がすっきりしてきたら、ガサガサと顔の赤味も、スッーと引いていきました

     

    皮膚トラブルがないことが、当たり前の日々を、継続していくように、
    ていねいな暮らしが大切と実感しました

    成長したい

    職場の高齢者施設では、必ずやらなければいけない研修会がある

     

    この時期は、インフルエンザとノロウイルス感染症についてだ

     

    管理栄養士として、マイクを持って話さなければいけない

     

    たぶん…心の伴わない言葉は、しどろもどろになって、どもりが酷く出ている

     

    口が勝手にしゃべり始めると、どもりがなく話せている

     

    今回の研修結果は、半分しどろもどろ、半分成功

     

    何となく、後味が悪い、けれども2、3日すると忘れている

     

    誰か代わってくれーと言う思いと、今回は素敵に話せるかも、やってみようと言う思いの両方がある

     

    出来ないかもしれない、上手くいかないかもしれない、けれどもやってみる

     

    やっぱり、成長したいのだ

     

    やりたいことも、やらなければならないことも、どちらも大事
    これからも小さな挑戦を続けて、楽しみを見つけていきたい♪