れのあ式の食事は、主食を見直すことから始めよう!

皆さん、主食は何を食べていますか?

日本人の主食はお米ですね。

 

私はお米の中でも、玄米を中心に食べています。

 

白米を食べている方はいますか?

アトピーを改善されたいと思うのでしたら、

まずは玄米を中心とした分づき米や雑穀の食事に変えることから始めてみましょう!

 

主食をどのように食べればよいのかはこちらをご覧ください。

 

 

 

私は、玄米の日もあれば、

雑穀を沢山混ぜる日もあります。

黒米の日もあります。

外食の時はたま~に白米です。

父はどうしても玄米を嫌がるので、

しょうがないので、

白米にもち麦や、黒米を混ぜてみる日もあります。

 

 

こんな風に、毎日白米ではなく、

色々なものを、偏り過ぎずに食べましょう!

ハードル高いな~と思われる方もいると思います。

玄米も美味しく炊けるともっと好きになれます。

玄米を炊く方法は、今度ご紹介しますね!!

 

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