アトピー改善には、腸内環境が大切！！

食欲の秋です！！

便秘していませんか？

便秘の方は、

腸の中で腐敗した食べ物が溜まっているかもしれませんよ！？

アトピー改善には腸内環境がとても大事です。

なぜなら、免疫細胞の７０％は腸で作られると言われています。

自分の腸内環境がどの程度良いのか、

把握しておく必要があります。

自分の腸内環境を知るには、

便を見れば一目瞭然！

まずは自分の便の状態を確認して、

腸内環境をチェックしましょう！！

１．におわない
２．一日２回出る
３．力まずストンと出る
４．トイレットぺーパーが必要ないほどきれい
５．濃い黄色

この５つに当てはまると腸内環境は整っていると言えます！

では当てはまらなかった人は、

腸内環境改善に取り組みましょう！！

腸内環境改善に大切なのは食事です。

●しっかり噛んで食べること

●発酵食品を食べること（味噌・醤油・ぬか漬けなど）

●食物繊維が豊富なものを食べる（豆・海藻・キノコなど）

これらを意識してみてください。

運動も大切です。

ウォーキングをすると、腸の蠕動運動にもなるので、

便が出やすくなります。

身体を温めることもお通じを良くします。

水素風呂が血行促進になります。

さて、こららを挑戦しても、理想の便にはまだまだという方は・・・

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植物性の乳酸菌で、熟成されているので、パワーがあります。

夜の寝る前に、お腹の状態に合わせた量を飲みます。

基本の飲み方は２～３粒ですが、

便秘が続いていたら４、５、６粒と、増やしてみましょう。

朝にも飲まれている方もいます。

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ミーホ

温熱師。LINEアトピー相談室担当。アトピーに悩んでいた高校生の時、れのあに出逢いました。大変だった重度のアトピーからの改善を経て、今は仕事もプライベートも毎日が楽しいです。アトピーを一緒に乗り越えてくれた両親や兄にとても感謝しています。そして皮膚が綺麗になって世界が広がりました(^^) アトピーのおかげです。アトピーが辛く家に引きこもっていた時に、アニメとアニメソングに心救われ元気になりました。今も歌うことが大好きでハマっています。姪っ子ちゃん（兄の子供）の可愛さにメロメロな日々です。