筋肉を鍛えて、基礎代謝能力を上げましょう【アトピー改善】

筋肉量アップは、基礎代謝能力アップ

アトピーくらぶれのあは、アトピーの原因を断定していません。
たくさんの原因が絡んで、アトピーは発生しています。

数多い原因の中でも、ステロイド性骨粗しょう症腸内環境の悪化
アトピーを長期化させる大きな要因と考えられます。

背骨が「脊椎神経のディフェンス」であることは、すでに骨を丈夫にするページでご紹介しておりますが、骨の新陳代謝は時間がかかります。

▼骨についての参考記事はこちらから → 「アトピー改善のために欠かせない背骨作り

 

腸内環境は食べ物によって整えていきますが、
食べ物を長期間調整していくのは、なかなか難しいことは経験済みかと思われます。

そこで、筋肉作りをすることで、骨を支えたり、基礎代謝量を上げて腸のお仕事の負担を減らしていく方法をお伝えします。

 

筋肉が減ると骨格に負担がかかる

体重60キロの人は筋肉で30キロ分、骨で30キロ分身体を支えているので、
筋肉が減ると骨への負担が多くなります。

 

筋肉は「燃焼工場」

来店者の方は、毎回FBA(フードバランスアナライザー)測定をします。
結果、運動不足や睡眠不足、食べ過ぎなどが解ってきます。

食べ過ぎの中でも糖質過多の人が多く、一時制限されても長続きしないのが現状です。

続かないことは結果に結びついていかないので、代わりに筋肉を鍛えて食べた物の燃焼率を上げていきます。

筋肉は、寝ている間にも脂肪を燃焼します(脂肪細胞内に重金属は含まれています)。
基礎代謝は筋肉量に比例し、毎日使っているエネルギー全体の6割に及びます。
筋肉がないと糖は燃えないし、スクワットをするだけで血糖値が下がることは解っています。

 

冷え性は「ふくらはぎ」の筋力低下

女性に多い冷え性。
ふくらはぎの筋肉は、足先に溜まった血液(老廃物)や疲労物質を心臓へ戻すポンプの役割をしています。
ふくらはぎの筋力低下は下半身の血行が滞り、冷えに繋がります。

女性は元々筋肉量が少ないので、毎日筋肉をつける運動を習慣化しましょう。

 

筋肉の「70%は下肢」にある

下半身の筋力低下は、上半身の3倍と言われます。
この下肢の筋肉量は、20歳から80歳にかけて平均40%も減ってしまいます。
下肢の筋力低下により、血行不良や関節痛をはじめとする様々な生活習慣病へとつながっていく恐れがあります。

 

筋肉の種類

遅筋 : 持続力のある疲れにくい筋肉 → 有酸素運動
速筋 : 瞬発力のある筋肉(縮めて伸ばす) → 無酸素運動(縄跳び・スクワット・腹筋)

 

日本人の平均筋肉量は、30歳から年間1%ずつ減少しています

特にアトピーの方は運動量が少ないことが予想できます。

遅筋を鍛えるために40分連続して歩くと、血管に一酸化窒素が発生し血管が拡張します。
血行促進の一つの方法ですが、この運動では筋肉はつきません。

速筋を鍛えるために、毎日のスクワットをおすすめします。

 

【実践方法1】正しいスクワットの方法

毎日筋肉を鍛えて基礎代謝能力を上げましょう! アトピー改善のスピードアップを目指します。

(指導:理学療法士 / パーソナルトレーナー 山本剛史)

 

【実践方法2】スクワットが苦手、また毎日はできない、回数多くはできない方へ

運動が苦手な方や運動がつらい方でも、手軽に筋トレできる方法をご紹介します。
リハビリなどでも導入実績のある高機能運動機器を利用した方法です。
ご自宅でテレビを見ながら、食事をしながら、寝ながら、読書をしながらでも筋肉の運動が出来ます。
パルストレーナーのスクワットモード(1回20分)では、スクワット154回相当のトレーニングをしてくれます。

・座りながら・寝ながら手軽に筋トレできる! ▶商品「パルストレーナー

 
 

▼アトピー改善法についての記事はこちらから → 「34年間アトピーだけを追求。改善に必要な5つのこと
▼骨についての記事はこちらから → 「アトピー改善のために欠かせない背骨作り
▼食事についての記事はこちらから → 「アトピー改善のために摂ってほしい食事・摂ってほしくない食事
▼腸内環境についての記事はこちらから → 「腸内環境を整えましょう
▼スキンケアについての記事はこちらから → 「【スキンケア方法】アトピーの状態によって使い分けよう
▼お水についての記事はこちらから → 「「コアのお水」はアトピー改善の心強い味方
▼体温についての記事はこちらから → 「体温を上げてアトピー改善
▼呼吸についての記事はこちらから → 「口呼吸をやめて免疫力を上げましょう
▼水素についての記事はこちらから → 「水素風呂・水素吸引でアトピー対策!簡単に出来るセルフケア
▼赤ちゃんについての記事はこちらから → 「赤ちゃんがアトピー。本来のツルピカお肌に戻るためのポイント9つ

 

はじめての方におすすめ。
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