ブログ

朝歩くと、どうなるのか

4月になって、朝の通勤を、バスから電車へ変えました

 

電車の駅から、職場へ毎朝25分ほど歩いています

 

毎年4月になると、新入学の学生さんに囲まれ、ぎゅうぎゅうに押し込められた賑やかなバスに乗り、渋滞による遅れを気にしながらバス通勤をしていました

 

先々週、電車が止まり、バスに乗れなくて、仕方なく職場の最寄り駅まで電車に乗りました

 

この、仕方なくやったことが、実は快適でした

 

朝のお仕事前、歩いて出勤すると、頭が冴えているのです

 

毎日、足が少しだけ筋肉痛です、相当な運動不足でした

 

川に流れる水の音
色づきはじめのハナミズキ
目に鮮やかなヤマブキの色
葉をつけはじめた、あじさいなど
お楽しみがたくさんです

 

前にも歩いた道だけど、前はしんどくて、仕事前に歩いて出勤するなんて、絶対に無理なことだと思いました

 

でも、今年は無理ではなくなって、気持ちよさを感じています

 

夏の暑さにひるまない、強いからだと心を、今からしっかりつくりたい、朝の歩きが、やる気を引き出してくれています

GWにおすすめしたい体質改善!その2

昨日のブログ「GWにおすすめしたい体質改善!」にひき続き、

今日もお伝えしていきます。その2です!

 

 

今日は「日光浴」です!

アトピーさんにはお日様に当たることをおすすめしています。

それは、昨日のブログでもお話しましたが、

骨作りに必要となるミネラル「ビタミンD」の体内合成になります。

「アラゴナイトカルシウム」を有効活用させるためにも、

是非お日様に当たっていただきたいです!

 

 

どの位お日様に当ると、1日に必要なビタミンDの合成になるのでしょうか?

日本ビタミン学会の研究結果では、

夏場は約30分。

冬場は約1時間です。

お住まいの場所にもより、違いはあるとお思いますが、

このくらいの時間でしたら、

ウォーキングながらの日光浴が出来そうですね\(^o^)/

 

 

注意することが!つあります。

お日様に当たる時には、

紫外線対策を忘れずに行う事です。

「デイクリーム」を塗り、

その上から「スキンケアパウダー」をのせます。

忘れずにスキンケアしましょう!

アトピーさんのお肌は薄いので、紫外線対策は必須ですよ。

 

 

特に、春になり、お肌がじゅくじゅくしてきた方は、

日光浴はピッタリです!

お日様に当たることで、皮膚の下に溜まっている水分を抜くことができ、

じゅくじゅくを乾きやすくしてくれます。

じゅくじゅくしていて患部にデイクリームが塗れないという方は、

「アトリアクリーム(旧クリーム#2)」「スキンケアパウダー」

1:1の割合で混ぜて、紫外線対策のクリームとしてお使いください。

海水浴やレジャー等、長時間強い日差しに当たる時にも

この方法がおすすめです!

 

 

是非、この長いGWを使って、日光浴にもチャレンジしてみてください(^^♪

 

GWにおすすめしたい体質改善!

あっという間にもうすぐGWですね!

 

今でこそ「GWだ!」と少しソワソワしますが、

アトピーが辛かったころは、「GWだ(_ _)」と落ち込んでいました。

「この体ではどこにも行けない!楽しくない!」と思っていたんですね(^^;

 

 

皆さんはいかがでしょうか?

「何も予定がないよ」という方は、

ぜひ、体質改善のレベルアップに挑戦されてみてはいかがでしょうか!?

 

 

私がおすすめしたいことの一つに、

『ウォーキング』があります。

 

普段はお仕事や学校で時間のとれない方も、

連休になり時間が作りやすくなると思います。

そこでぜひ、1日40分以上ノンストップで歩いてみてください。

今時期の気候ですと、じんわり汗がだせるかもしれません!

 

 

GW期間中はご近所など人が少ない(旅行やお出かけに行っている?)ので、

当時、人目が気になっていた私も、

気にせずに歩くことが出来ました。

 

 

私が、がっつり体質改善に取り組んでいた時には、

1日1時間半は歩いていました。

その日の体調と相談しながら、

「今日はどこを歩こうかな?」

「どの位の距離を歩こう?」

「スピードは少し早くしてみようかな?」

億劫になり習慣化しづらいウォーキングでしたが、

楽しくできるように自分なりに工夫をしていました。

 

 

GWにもなると、日差しが強くなりますね。

お日様に当たると、

骨作りにも必要なビタミンDの生成にもなります。

「デイクリーム」で紫外線対策をしながら、

ウォーキングにトライしてみてください!

 

 

.33周年の感謝を込めて.おかげさまでれのあは4月29日で創業33周年を迎えます.日頃の感謝の気持ちを込めまして、大感謝際キャンペーンをお知らせいたします.4/24(水)~4/26(金)3日間限定.本店ショップにて全品10%オフ(一部除く).いつも使っているスキンケアも買うか迷っているのあの商品もキラキラお買い求めのチャンスです..この機会をどうぞご利用ください.まとめ買いもお得です.#アトピーっ子#アトピー肌#冷え性改善 #アンチエイジング効果#米粉パン#敏感肌用#基礎化粧品#乾燥肌対策#肌ケア#美肌ケア#素肌美人#肌質改善#デトックス効果#水素風呂 #自然治癒力

.33周年の感謝を込めて.おかげさまでれのあは4月29日で創業33周年を迎えます.日頃の感謝の気持ちを込めまして、大感謝際キャンペーンをお知らせいたします.4/24(水)~4/26(金)3日間限定.本店ショップにて全品10%オフ(一部除く).いつも使っているスキンケアも買うか迷っているのあの商品もキラキラお買い求めのチャンスです..この機会をどうぞご利用ください.まとめ買いもお得です.#アトピーっ子#アトピー肌#冷え性改善 #アンチエイジング効果#米粉パン#敏感肌用#基礎化粧品#乾燥肌対策#肌ケア#美肌ケア#素肌美人#肌質改善#デトックス効果#水素風呂 #自然治癒力

.33周年の感謝を込めて.おかげさまでれのあは4月29日で創業33周年を迎えます.日頃の感謝の気持ちを込めまして、大感謝際キャンペーンをお知らせいたします.4/24(水)~4/26(金)3日間限定.本店ショップにて全品10%オフ(一部除く).いつも使っているスキンケアも買うか迷っているのあの商品もキラキラお買い求めのチャンスです..この機会をどうぞご利用ください.まとめ買いもお得です.#アトピーっ子#アトピー肌#冷え性改善 #アンチエイジング効果#米粉パン#敏感肌用#基礎化粧品#乾燥肌対策#肌ケア#美肌ケア#素肌美人#肌質改善#デトックス効果#水素風呂 #自然治癒力

Instagramより投稿

お日様に当たりましょう

だんだんと日差しが強くなってきましたね。
東京も日差しが暖かくなってきましたから、絶好の日光浴日和です。

つい先日、私も春の排泄でしょうか。
腕に湿疹が出ていました。
痒い~と思って、
アトピーだった頃を思い出しました。
そうそうこの痒さ。
これが全身ですから、
いてもたってもいられません。

ここは、れのあ式の基本!
ということで、
お日様に当たりました!

10分くらいでしょうか。
お日様に当たりました。
すると、すーっと赤みが薄く、
痒みもひいていきました。

これにはびっくり!
改めて「お日様に当たることの大切さ」を実感しました。
初心に戻ってみるものですね。

皆さんも、そろそろお日様に当たりましょう!
お日様は、冬に縮こまっていた身体を解いてくれますね。
毎日のウォーキングの時に、
アトピーの気になる場所を服から出してるだけでも良い
です。

日光浴は「ビタミンDの体内合成」にもなるので、
皆さんが摂っているカルシウムを「骨にする」ことにも繋がります。

もちろん、デイクリームの上にスキンケアパウダーを忘れずに。
紫外線対策はしましょうね。

春の排泄で辛い方は、お日様に当たりましょう!