noteを公開しました。『油を止めなくてもいい理由 〜アトピー改善に必要な“正しい油の選び方”〜』

【お食事に悩むアトピーの方へ】
 油を止めなくてもいい理由 〜アトピー改善に必要な“正しい油の選び方”〜

アトピー改善のためには“油を控えるべき”という声をよく聞きます。
しかし実は、肌の細胞膜やバリア機能を支えるためには、良質な油（脂質）を適切に摂ることが重要です。
本記事では、アトピー改善における油の扱い方を“止める”ではなく“選ぶ”という視点でわかりやすく解説します

🔶このような方におすすめします
・「油を控えた方がいい」と聞いて実行してきたが、肌の乾燥や改善の停滞を感じている方。
・食事で「脂質＝悪」と決めつけず、肌バリアを整えるための油の質を知りたい方。
・青魚・オメガ-3脂肪酸など、栄養素としての脂質の働きを具体的に学びたい方。
・アトピー改善のために、食事だけでなく「油の選び方」も見直したい方。

🔶記事のポイント
・「油＝敵」という固定観念を見直し、肌をつくる材料としての脂質の重要性を説明。
・ 炎症を抑える効果を持つオメガ-3脂肪酸（青魚のEPA・DHA、亜麻仁油・えごま油など）を具体的に紹介。
・ 日常で摂りすぎ・避けるべき油（オメガ-6脂肪酸・トランス脂肪酸・酸化した揚げ物油）を明示し、アトピー改善との関連を整理。
・ “動物性の油”も適量なら許容されること、ただし加工肉・脂身過多には注意というバランスの取れた実践提案
・ 最終的に「油を止めるのではなく、正しく選び、生活に取り入れる」ことが、肌改善・体質改善を長続きさせるポイント

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