YouTubeで動画を公開しました。『アトピーの食事、何を食べればいい？まずは「食べる順番」から』

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 アトピーの食事、何を食べればいい？まずは「食べる順番」から

🌿アトピー解説シリーズ 第20回🌿

「アトピーには何を食べればいいの？」
「これは食べてはいけないの？」
食事について調べれば調べるほど、
情報が多くて迷ってしまうことがありますよね。

今回の動画では、
自然治癒力向上くらぶ れのあ代表・笛木紀子が、
毎日の食事で意識したい「食べる順番」についてお話しします。

人によって合う食べ物は違います。
だからこそ「何を食べるか」だけではなく、
まずは「どう食べるか」に目を向けてみませんか？
ぜひ最後までご覧ください。

📖今回の内容は、
笛木紀子著 「心のしくみがわかったら すっきりアトピーが消えちゃった!」（第2章 第10節）から引用・解説しています。
【解説シリーズ】は、次回以降も本書の内容に沿って展開していきます。

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【YouTube】アトピー改善39年　れのあ　お薬を使わずに体質改善をしたい方へ

動画の解説

💡この動画で分かること
・食事について悩みすぎないための考え方
・食べる順番を意識する意味
・梅干しから始める食事の考え方
・野菜→タンパク質→主食という食べ方
・主食の量を考えるポイント
・「よく噛むこと」が大切な理由
・毎日の食事を無理なく楽しむための考え方

🍃このような人におすすめ
・アトピーと食事の関係が気になっている方
・何を食べればいいのか分からなくなっている方
・食事制限に疲れてしまった方
・食べる順番を見直してみたい方
・食事を楽しみながら身体と向き合いたい方
・「よく噛む」ことを意識したい方

👀この動画の見どころ
00：16　自然治癒力向上くらぶれのあ　代表笛木紀子
00：30　食べる順番も大事
02：24　食べ物の選択には個人差があります
03：18　食べる順番はみんな同じ
04：00　すごい唾液の話
04：28　食べる順番をおさらいしましょう
04：45　虫歯予防になる習慣

食事は毎日のことだからこそ、
我慢ばかりではなく、おいしく楽しく。
まずは今日の食事から、
「食べる順番」と「よく噛むこと」を意識してみてくださいね。

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【解説シリーズ②】アトピーの“痒み”が示す体からのサインとは？対症療法が悪化を招く理由
https://youtu.be/Og2i4CCFJdA
【解説シリーズ①】アトピーと“病気の本質”に気づくまで。心のしくみで人生が変わった！
https://youtu.be/FcmOwsTd01E

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皆さん、こんにちは。
自然治癒力向上くらぶれのあ　代表 笛木紀子です。
今日も『心のしくみがわかったらすっきりアトピーが消えちゃった』という本から
皆さんと一緒にお勉強したいと思います。
本日は60ページです。


P60　『食べる順番も大事』
　食べ物のことを認識したら、ストレスにならないように程よく取り入れてみてください。
現代人にとって食事はコミュニケーションの一つです。
　コロナ禍も終わり、世の中はまた活気を取り戻しています。
あれが食べられない、これが禁止食と制限をつけたままではお友達との楽しい会話も台無しです。
外食した時はうんと楽しめるように、
日常の自宅での食事は規則正しくしてみてください。
ただし、本当に皮膚が厳しい時は、外食は難しいですね。
　食事の時には、食べる順番にも気を配りましょう。
唾液を促す梅干しを一番に食べてください。
塩分が気になるという方は半分だけでもいいですし、
思い浮かべるだけでも唾液を出してくれるのが梅干しの利点です。
　次は食物繊維に当たる野菜です。
特に酵素の豊富な生野菜をお勧めします。
生では冷えるという方はお味噌をつけたり、
梅や醤油をベースにしたドレッシングと和えたりして、
体を冷やさないようにいただきましょう。
ゴボウや長芋など身体を冷やさない根菜も生でいただく工夫をしてみてください。
　野菜をいただいたら、次は副菜か魚ですね。
かなりお腹が満たされてから主食に進むと、たくさん食べなくて済みます。
主食は糖質ですので、たとえ玄米でもたくさんいただくことはお勧めしていません。
　お味噌汁は始めか最後です。
汁物と固形物を交互に食べていると、
よく噛まずに流し込むようになってしまうのでよくありません。
　一番の食育は「噛むこと」です。
順番に食べることは、噛む習慣づけにもなりますから意識して、
毎日の食事をバランスよく楽しみましょう。



まず、
食べ物のことを考えると
本当に頭が痛いんですよね。
ある時期は、お野菜だけを食べましょうという
時期がありましたね。
今も、ビーガンとかマクロビアンの人たちは
お肉やお魚を食べないですよね。
という時代もあったり。
また今回は、
タンパク質を、自然治癒力向上くらぶれのあでは盛んにお勧めしているんですけれども。
何がっていうか、
ブームっていうのもあるんですよね。
だから食べ物の選択は本当に頭が痛いんです。
なので、便を見て
その方に合うものを食べていくのがベストなんですけれども・・・
個人差ありありってことです。

でも食べる順番は比較的皆さん同じなんですよ。
例えば、
私がずっとやってきた食養学だと
まず、梅干し。
昔、おにぎりの中に梅干ししか入ってなかったですよね。
今、おにぎりの中ってゴージャスですけど。
梅干しをちょっと思い浮かべてみてください今。
もう唾液が出ませんか？
唾液を出していくってことが大事なので
梅干しをできれば食べてからお食事始めてください。
もし梅干しが塩分過多であんまり食べれないって方は、
4分の1とか、
ちょっと引っ掻いていただいてもいいし、
今みたいに、イメージしていただいても唾液は出ます。
今、私も梅干しって言っただけで唾液がバーって出てきました。

昔、
ある大学の教授から聞いたんですけど。
唾液をシャーレに取って入れて、そこに癌細胞を入れると
癌細胞って死ぬんだそうですよ。
それくらい、唾液って殺菌力があるので
なので唾液を出してからご飯を食べるようにしてください。

そして、
梅干しを食べたら
まずお野菜にいって
それから、副菜のタンパク質にいって
そろそろお腹が満たされてきたかなというところで
主食にいってください。
主食は糖質なので、できるだけ少ない量にしていきたいんですね。

そして、ご飯を食べて30分間は歯を磨かないことをお勧めします。
ご飯食べた後ね、唾液って出続けてるんですね。
虫歯予防は唾液なので
歯ブラシじゃないです。
なので
よくね私、旅先で食事の後
ホテルの洗面所とか
それから新幹線とか
飛行機の中とかで
歯を磨いている方いますけれども。
30分間ぐらいはね、磨かないで
唾液で虫歯菌を殺す。ということを考えていただいたらいいと思います。

はい。今日もありがとうございました。

笛木紀子の新刊書籍
「心のしくみがわかったら すっきりアトピーが消えちゃった！」

＜自然治癒力向上くらぶれのあ 代表 笛木紀子 著＞
いまアトピー罹患者は年々増え続け、日本での発症率は30年で2倍以上に急増。 改善したはずのアトピーが再発したり、他の重大な病気を発症することも多く、その原因は特定できていないのが現状です。 独自のメソッドを開発し、39年間大人のアトピーを専門に手当てを行ってきた著者が追究を重ねた結果、ついにたどり着いた根本解決の道を明かします。「身体の手当て」と同時に「心の手当て」に取り組む必要性があることを、しくみで具体的に解説。これはアトピーに限らず全ての病に通じる本質的な手当てになると語ります。 自分が繰り返してしまう行動や考えのパターンの原因を明確に知ることで、変化の糸口がわかり、根本から症状を改善していくことができるという画期的なアプローチで、病気をしない生き方を提案しています。