YouTubeで動画を公開しました。『【油は悪者じゃない】アトピー改善には油が必要！でも「質」にこだわって』

2026-08-30

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【油は悪者じゃない】アトピー改善には油が必要！でも「質」にこだわって

🌿アトピー解説シリーズ第19回🌿

「アトピーだから、油は控えたほうがいい」
「油は太るし、体に悪いもの」
そんなふうに思っていませんか？

実は、油は私たちの体にとって必要な栄養素のひとつ。
だからといって、
どんな油でもたくさん摂ればいいというわけではありません。
大切なのは、「油を避けること」ではなく「どんな油を選ぶか」。

今回は、アトピー改善を考えるうえで、
なぜ油の「質」にこだわるのかについてお話しします。
「油は全部、体に悪いもの」と思っている方にこそ、
ぜひ知っていただきたい内容です。
ぜひ最後までご覧ください。

📖今回の内容は、
笛木紀子著「心のしくみがわかったらすっきりアトピーが消えちゃった!」（第2章第8節）から引用・解説しています。
【解説シリーズ】は、次回以降も本書の内容に沿って展開していきます。

「心のしくみを知って、アトピーとの付き合い方を変えたい」
そんな方に、ぜひ観ていただきたい内容です。

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【YouTube】アトピー改善39年　れのあ　お薬を使わずに体質改善をしたい方へ

動画の解説

💡この動画で分かること
・「油＝体に悪い」という考え方を見直すきっかけ
・私たちの体にとって、なぜ油が必要なのか
・油を摂るときに「量」だけでなく「質」にこだわる理由
・毎日の食事で、どんなことを意識したらいいのか

🍃このような人におすすめ
・アトピー改善のために食生活を見直している方
・「油は体に悪い」と思って控えている方
・どんな油を選べばいいのか分からない方
・健康のために毎日の食事を見直したい方
・アトピーだけでなく、花粉症や生理痛など体の不調が気になる方

👀この動画の見どころ
00：16　自然治癒力向上くらぶれのあ　代表笛木紀子
00：45　良質な油にこだわる
02：45　おすすめしたいオメガ３系
03：05　とある女医さんとの出会いで油抜きをしたらどうなるか衝撃を受ける
03：35　油は酸化もするし難しい点もある・・・
03：53　おすすめの調理油ギー
04：38　油の質も大事だけど、脂の量も大事

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【解説シリーズ①】アトピーと“病気の本質”に気づくまで。心のしくみで人生が変わった！
https://youtu.be/FcmOwsTd01E

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皆さん、こんにちは。
自然治癒力向上くらぶれのあ　代表笛木紀子です。
今日も『心のしくみがわかったらすっきりアトピーが消えちゃった』という本から
皆さんと一緒にお勉強したいと思います。

アトピーじゃない方も、
すっきり「花粉症」が消えちゃったとか
すっきり「生理痛」が消えちゃったとか
すっきり「腰痛」が消えちゃったとか
っていう感じで読んでいただけたらいいと思います。
では、本日は57ページ『良質な油にこだわる』
というところから始めますね。

P57良質な油にこだわる
　体の中で油の果たす役割は大きく、
人間の細胞膜の材料も良質な油からできています。
細胞内のミトコンドリアがエネルギーを産生するのですが、
ミトコンドリアに送られる栄養は細胞膜を通して行われています。
アトピーを改善する時にエネルギーは必須ですが、
脂質はエネルギーを生み出す源です。
　さらに脂質はホルモンの材料となります。
アトピーさんが症状を改善するためには、
どうしてもステロイドホルモンの活性化が必須で、
その材料となる良質な油が必要です。
ご家庭でドレッシングや料理に使用する油は、
良質なオリーブ油か亜麻仁油をお勧めします。
　自分でドレッシングを作るのが面倒という人は、
酸化しづらい発酵ドレッシングを使ってもいいですね。
酸化する前にいただけるように小さな容器で販売されているものを選ぶのがコツです。
　皮脂が出づらくて乾燥に泣いているアトピーさんの場合、
皮脂が出てくるだけで皮膚上の炎症は相当減少します。
脂質の働きで見逃せない「抗炎症作用」。
体は表裏一体なので、
皮膚表面が乾燥していたら、体内も乾燥しています。
　こんなに大事な脂質のことを私たちは意外に見落としてきました。
理想を言えば、食事の20％は油を摂取していきたいのです。
これは頑張って摂取するというほどの量になります。
あくまで良質の油にしてください。
　良質な油は、「魚介類」と「良質なドレッシング」で摂取することをお勧めします。
反対にトランス脂肪酸の摂取は避けてください。
ちなみに体内の脂質の理想的な比率をご紹介すると、
オメガ６：オメガ３は、４：１です。

とあります。
59ページに油の表が出ていますから
それを、破っちゃうと冷蔵庫に貼ってもいいぐらい
なんですよね。

私たちは、オメガ3系を摂っていきたいんですね。
そうすると、お魚さんを食べる。
っていう感じになってきます。

私が、この間ある女医さんと知り合ったら、
小麦粉抜きの油抜きをしているんだっていうことで
「私は最先端の医者です」とおっしゃってたんですね。
小麦粉抜きはいいんですけど、
油抜きやるとものすごく貧相になってらっしゃいました。
痩せすぎだし
老けてましたし
皮膚がちょっと黒ずんでたし
怖って思いました。

油は考え方が非常に難しいんですよ。
なぜなら、火を入れた途端に酸化するし。
オリーブ油だって、その女医さんも言ってたけど
地中海の人用の油だよって。
そこはよくわかります。
じゃあどうすればいいのっていうと、
魚の油を絞って炒め物できないですよね。
だから、私はできる限りギーを使っています。
ギーは、一般のスーパーに売っていないなら
ネットで買えます。
ギーを使う理由は、
日本人って割とカゼインとか乳糖を分解できない乳糖不耐症って言って
1歳の頃から乳製品が合わなくなります。
それは、ラクターゼっていう酵素がどんどん減少するからなんですよね。
そこの
乳糖とかカゼインを取り除いているのがギーだから
その点からもギーをお勧めしますし、
なんかね爽やかな感じです。
バターはコテコテっていう感じですね。

もっと知っていてほしいのは、
油はいっぱい摂らないといけないということです。
だから油ぎったお魚食べてください。
イワシとか、サンマとか、サバとか。
これがDHAとかEPAっていう魚の持っている油ですね。
これが私たちの体に沢山入ってくると
そうすると
細胞膜を作っている膜とか
それから
ホルモンとか全部油なんで
円滑に体が動いていくようになりますから。

食卓に
油抜きって方多いですけど
ぜひぜひそんな怖いことやめて
油摂ってってくださいね。
ミトコンドリアの活性のために
細胞膜を強くするためにも
お魚の油ってすごく必要なんだなという認識を
今日持っていただけたらと思います。
今日も聞いていただいてありがとうございました。

笛木紀子の新刊書籍
「心のしくみがわかったらすっきりアトピーが消えちゃった！」

＜自然治癒力向上くらぶれのあ代表笛木紀子著＞
いまアトピー罹患者は年々増え続け、日本での発症率は30年で2倍以上に急増。改善したはずのアトピーが再発したり、他の重大な病気を発症することも多く、その原因は特定できていないのが現状です。独自のメソッドを開発し、39年間大人のアトピーを専門に手当てを行ってきた著者が追究を重ねた結果、ついにたどり着いた根本解決の道を明かします。「身体の手当て」と同時に「心の手当て」に取り組む必要性があることを、しくみで具体的に解説。これはアトピーに限らず全ての病に通じる本質的な手当てになると語ります。自分が繰り返してしまう行動や考えのパターンの原因を明確に知ることで、変化の糸口がわかり、根本から症状を改善していくことができるという画期的なアプローチで、病気をしない生き方を提案しています。